Посоветуйте, как перестать есть по ночам? На форумах и в социальных сетях активно обсуждается тема ночного поедания запасов из холодильника. Выдвигаются различные гипотезы этого феномена, последствия и способы борьбы с ночным аппетитом. Еда на ночь - тяжелое испытание для всего организма.
Ситуация на самом деле серьезная, так как последствия ночных набегов на холодильник могут быть самые неприятные – от лишнего веса, и до серьезных заболеваний системы пищеварения. Рассмотрим наиболее эффективные способы борьбы с ночным аппетитом и полезные советы по организации питания.
Изменяем привычки. Дело в том, что основной причиной неумеренного ночного аппетита является выработанная в результате неправильного режима питания, привычка. Поэтому устранить проблему вполне возможно обратным способом, то есть путем приобретения новой привычки. Необходимо будет некоторое время потрудиться над собой, и тогда ночная потребность организма в пище исчезнет.
Начинаем правильно спать. Достаточно часто причиной ночного аппетита является недостаточное количество сна. Именно поэтом организм и требует альтернативной энергетической компенсации.
В мозг автоматически поступает сигнал о недостатке жизненной энергии, который преобразуется в чувство голода. В данном случае изменить ситуацию можно только одним способом – начать высыпаться.Помогут травяные успокоительные чаи и отвары, а также можно попросить доктора выписать подходящее снотворное.
Проходим обследование у эндокринолога. Ночной аппетит может быть симптомом очень серьезных проблем с эндокринной системой. Гормональные расстройства часто именно так себя и проявляют. Поэтому если вы давно не проходили обследование у эндокринолога, то следует сделать это как можно скорее.
Нормализуем дневной режим питания. Также, ночные перекусы могут быть результатом неправильного и несбалансированного питания в течение дня. Особенно часто с проблемой ночного аппетита сталкиваются барышни, которые в своем стремлении похудеть (или не потолстеть) руководствуются правило – не есть после 18:00.
В результате организму просто не хватает энергии на восстановительные процессы, и он отчаянно пытается достучаться до нашего разума, подавая сигналы о том, что он голоден. На самом деле не стоит переставать есть после шести, если вы ложитесь в одиннадцать, а то и позже. Главное, чтобы прием пищи был хотя бы за час до отбоя. Также не стоит переедать вечером.
Прекращаем действие гормонов стресса. Еще одна из не менее опасных для организма причин ночного аппетита – это разрушительное действие гормона стресса. Кортизол способен производить серьезные нарушения в энергетическом обмене, поэтому необходимо нейтрализовать его.
Идеальным способом является конечно выработка стрессоустойчивости, использование различных психологических методик. Но, если не удалось предотвратить развитие стресса, то необходимо хотя бы предотвратить его последствия. Поможет физкультура, расслабляющий массаж и успокоительные травяные настойки.
Цена: 100.00
Адрес: Санкт-Петербург