Вы хотите купить кардиотренажер, но не уверены, что вам больше подходит: беговая дорожка или эллиптический тренажер? Данная статья сможет помочь вам принять решение, если у вас есть возможность приобрести только одну единицу оборудования.
Вы обнаружите, что и беговая дорожка, и эллиптический кросс-тренажер обеспечивают отличную кардио-тренировку и являются эффективным средством тренировки. Оба типа снаряжения - отличный способ избежать непогоды, одновременно увеличивая частоту сердечных сокращений и сжигая калории. Однако у каждого из них есть свои преимущества и недостатки, поэтому важно подобрать наиболее подходящий вариант.
Преимущества эллиптического тренажера
- Одним из основных преимуществ использования эллиптического тренажера, который можно выбрать на сайте https://bodytren.ru/magazin/folder/ellipticheskiye-trenazhery-dfc является то, что он обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия на сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать ударов, связанных с другими видами деятельности, такими как бег. При правильном выполнении воздействие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы минимально. Наряду с эллиптическим тренажером, велотренажер и гребной тренажер также обеспечат тренировку с низким уровнем воздействия.
- В отличие от беговой дорожки, эллиптический тренажер может обеспечить тренировку всего тела при условии, что вы используете ручки. Чтобы сделать это эффективно, вам нужно будет активно толкать и тянуть за ручки, одновременно задействуя основные мышцы. Это в сочетании с движением и мощностью, генерируемой ногами, обеспечит всесторонний тонус мышц. Если вы стремитесь в основном нацеливаться на нижнюю часть тела, вы можете, однако, отказаться от использования ручек, сосредоточив большую часть мышечной нагрузки на ногах и корпусе.
- Вообще говоря, эллиптический тренажер может быть немного безопаснее, чем беговая дорожка, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей. Это исключает возможную ошибку, которая может привести к падению или потере равновесия.
- В зависимости от типа беговой дорожки, некоторые беговые дорожки требуют периодического обслуживания, тогда как эллиптический тренажер не требует регулярного обслуживания . Хотя обслуживание требует только смазки и возможного центрирования ленты беговой дорожки, если вы ищете машину, не требующую обслуживания, вы можете рассмотреть эллиптическую беговую дорожку или беговую дорожку, не требующую обслуживания.
- В зависимости от модели, на некоторых эллиптических тренажерах можно крутить педали назад, что позволяет более точно воздействовать на другой набор мышц ног.
Преимущества беговой дорожки
- Бег на беговой дорожке обеспечивает более стабильную тренировку по сравнению с бегом на открытом воздухе . Нацеленность на икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и мышцы бедер. Беговая дорожка является отличным средством тренировки для бега на открытом воздухе и гонок в комфорте и удобстве дома или в тренажерном зале. Когда погода на улице не идеальная или если ваш график не позволяет времени, бег на беговой дорожке может быть идеальной альтернативой.
- В отличие от эллиптического тренажера, бег на беговой дорожке позволяет ногам полностью оторваться от полотна беговой дорожки. При этом вам необходимо больше задействовать мышцы пресса, чтобы ваше тело оставалось стабильным и центрированным на беговой дорожке.
- В то время как беговая дорожка и эллиптический тренажер имеют примерно одинаковую площадь основания, беговые дорожки, как правило, короче и их легче разместить на средней высоте потолка . Эллиптический тренажер не только выше, но и требует больше места из-за окулярного вращения педалей. Кроме того, люди имеют тенденцию «подпрыгивать» при использовании эллиптического тренажера, особенно на вершине вращения, что требует дополнительного свободного пространства над головой. Учитывая все обстоятельства, если у вас ограниченное пространство, беговая дорожка может быть лучшим вариантом.
Снижение веса: эллиптический тренажер против беговой дорожки
По большей части все виды кардиотренажеров имеют одинаковый потенциал для похудания. Все зависит от того, сколько усилий вы готовы приложить. Чем больше вы увеличиваете сопротивление, наклон или скорость, тем больше вы увеличиваете свой потенциал сжигания калорий и потери веса. Так что, если вашей конечной целью является похудение, беговая дорожка и эллиптический тренажер помогут вам в достижении этой цели.